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      產品名稱 情緒與壓力管理(兩天版)
      發布時間 2018-05-15
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      情緒與壓力管理(兩天版)

      日期: 2018-05-15 課程講師 課程講師 彭老師
      1.課程背景我們每天都在面對著自己或他人的情緒,面對著各種各樣的壓力情緒和壓力對我們的生活有什么影響,如何調整自己的情緒,平衡工作與生活,塑造良好的心態,是職場人需要不斷學習和修煉的。在職場中沒有人是沒有壓力的。但是,如何在職業生涯中面對壓力和挑戰而不斷進取,這就是積極的心態。同樣的一件事,你對它的態度是積極的還是消極的,它所帶來的結果是不同的。作為企業的管理者,如果你是用積極的心態不斷地去發現問題、解決問題,企業才會不斷地進步。相反、只會抱怨,只會挑刺,也許什么都不會改變。最好的辦法是用行動來證明,如同足球賽場上,也許你會碰到來自于裁判的不公正,但抱怨和申訴都沒有用,最好的辦法就是進攻,把球踢到對方的大門中去。良好的工作情緒能力,是個人生產力的基礎,沒有工作情商,就沒有工作績效。我們如何找到卓越成就與樂在工作的關鍵?我們如何從自身出發,讓自己成為一個樂在職場的情緒調節高手?提升職場情商,快樂工作,讓我們共同步入學習和改變的快樂旅途……2.課程目的1.減輕工作壓力,放松自我,煥發工作激情、提升職場績效2.辨別壓力源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生3.掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法(杜絕知道做不到)4.增強正面情緒,處理負面情緒,解除心理上的限制性信念5.開心工作,贏在職場快樂生活,享受人生。 3.課程大綱課程時間:1-2天;6小時/天授課對象:企業各崗位員工授課方式:互動、講授、發問、頭腦風暴、案例分析、工具測試、角色扮演第一講:情緒認知與釋放一、情緒的五大特性1.情緒必要性1)存在的情緒都是有價值的;2)沒有負面情緒,你的世界會怎么樣?3)案例:潘石屹打深航工作人員,你怎么看?4)文化:黃帝內經說情緒對五臟的損.2.情緒的兩極性1)影響情緒的認知因素心理體驗:半瓶水的感受;中文文化:《塞翁失馬的故事》;討論:有沒有絕對的好事?2)影響情緒的心態因素;3)調整預期;3.情緒動力性;1)越擔心什么越來什么;工具一:覺察下你容易被什么事情激發負面情緒?2)情緒增加或減弱我們的欲望;4.情緒的過程性1)心理咨詢:給情緒留下平復空間;2)中國智慧:事緩則圓;3)管理案例:《美國的槍支管理制度與槍殺比例》4)研討:如何處理有抱怨/投訴的人;5.情緒的非理性1)情緒的不可控性;2)行為的沖動性;3)損害理性;4)案例:安倍晉三的心理;二、...
      產品名稱: 情緒與壓力管理(兩天版)
      上市日期: 2018-05-15

      互動、講授、發問、頭腦風暴、案例分析、工具測試、角色扮演


      情緒與壓力管理(兩天版)
      • 情緒與壓力管理(兩天版)
      • 課程價格:
        0
        RMB
      • 課程人氣:
        176
      • 行業類別:
        互動、講授、發問、頭腦風暴、案例...
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        彭老師
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      課程介紹

      1.課程背景

      我們每天都在面對著自己或他人的情緒,面對著各種各樣的壓力情緒和壓力對我們的生活有什么影響,如何調整自己的情緒,平衡工作與生活,塑造良好的心態,是職場人需要不斷學習和修煉的。

      在職場中沒有人是沒有壓力的。但是,如何在職業生涯中面對壓力和挑戰而不斷進取,這就是積極的心態。同樣的一件事,你對它的態度是積極的還是消極的,它所帶來的結果是不同的。作為企業的管理者,如果你是用積極的心態不斷地去發現問題、解決問題,企業才會不斷地進步。相反、只會抱怨,只會挑刺,也許什么都不會改變。最好的辦法是用行動來證明,如同足球賽場上,也許你會碰到來自于裁判的不公正,但抱怨和申訴都沒有用,最好的辦法就是進攻,把球踢到對方的大門中去。良好的工作情緒能力,是個人生產力的基礎,沒有工作情商,就沒有工作績效。我們如何找到卓越成就與樂在工作的關鍵?我們如何從自身出發,讓自己成為一個樂在職場的情緒調節高手?提升職場情商,快樂工作,讓我們共同步入學習和改變的快樂旅途……

      2.課程目的

      1.減輕工作壓力,放松自我,煥發工作激情、提升職場績效

      2.辨別壓力源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生

      3.掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法(杜絕知道做不到)

      4.增強正面情緒,處理負面情緒,解除心理上的限制性信念

      5.開心工作,贏在職場快樂生活,享受人生。

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      3.課程大綱

      課程時間:1-2天;6小時/天

      授課對象:企業各崗位員工

      授課方式:互動、講授、發問、頭腦風暴、案例分析、工具測試、角色扮演

      第一講:情緒認知與釋放

      一、情緒的五大特性

      1.情緒必要性

      1)存在的情緒都是有價值的;

      2)沒有負面情緒,你的世界會怎么樣?

      3案例:潘石屹打深航工作人員,你怎么看?

      4文化:黃帝內經說情緒對五臟的損.

      2.情緒的兩極性

      1)影響情緒的認知因素

      心理體驗:半瓶水的感受;

      中文文化:《塞翁失馬的故事》;

      討論:有沒有絕對的好事?

      2)影響情緒的心態因素;

      3)調整預期;

      3.情緒動力性;

      1)越擔心什么越來什么;

      工具一:覺察下你容易被什么事情激發負面情緒?

      2)情緒增加或減弱我們的欲望;

      4.情緒的過程性

      1心理咨詢:給情緒留下平復空間;

      2中國智慧:事緩則圓;

      3管理案例:《美國的槍支管理制度與槍殺比例》

      4研討:如何處理有抱怨/投訴的人;

      5.情緒的非理性

      1)情緒的不可控性;

      2)行為的沖動性;

      3)損害理性;

      4案例:安倍晉三的心理;

      二、情緒釋放的四大方法

      1.向環境宣泄:

      1)旅游;

      2)打沙袋;

      3)摔東西;

      2.生理宣泄;

      1)哭;

      2)酗酒;

      3)運動;

      體驗:運動與幸福感的關系;

      3.向他人宣泄

      1)惹你生氣的人;

      2)閨蜜;

      3)藍顏知己

      工具二:情緒的一致性溝通;

      4.升華表達:

      工具三:心理防御的九種方法

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      第二講:壓力來源與處理

      一、壓力來源

      1.工作壓力

      1)掙錢不多;

      2)掙錢不爽;

      3)發展太慢;

      4)與直線領導關系不好

      案例:員工離職的原因分析

      2.家庭問題:

      1)親密關系與親子關系;

      工具四:測試你的原生家庭關系

      2)財務問題;

      3.個人壓力

      1)性格問題

      工具五:最容易感受到壓力的性格

      2)生存問題;

      3)人際問題;

      4.環境壓力

      1)資源困境與壓力;

      2)生存環境與壓力;

      二、壓力應對的四種方式;

      1.生理調節

      1)心理咨詢的技術:系統脫敏療法;

      2)運動;

      3)芮克式呼吸;

      2.認知應對

      1)同一行為對不同人的反應;

      2工具六:負性情緒的正面轉換;

      3案例:一個對母親有怨恨的孩子的信念轉變;

      3.關系應對:

      1)心理學實驗:哈羅猴實驗

      2)關系應對的“三個一”工程;

      3)文化:金圣嘆的快樂;

      4.行為應對

      1)快樂強化;

      2)助人;

      3)感恩;

      4)求助;

      ?

      第三講:心態調整與調節

      一、樂觀的心態

      1.樂觀是讓人幸福的唯一品質;

      2.樂觀的三個維度

      1)微笑

      幸福的微笑和禮貌的微笑差別;

      微笑能獲取財富;

      2)樂觀

      樂觀能提升壽命;

      悲觀者的三個問題?

      案例:三國時期三大戰役與主帥命運;

      3)幽默

      幽默的四種方法

      二、等待的心態

      1.為什么現在的員工不愿意等待?

      從買房子看現在員工的的焦慮心態;

      2.等待與成功

      心理學實驗:《延遲滿足實驗》

      3.研討:在職業平穩期如何學會等待?

      4.案例:馬云的團隊;

      5.案例:鄧小平的心態

      三、不知足常樂心態

      1.知足常樂還是不知足常樂?

      2.不知足常樂的公式;

      3.工具七:如何做到不知足常樂?

      4.案例:李嘉誠的人生格言;

      四、感恩的心態

      1.感恩的作用;

      2.感恩與幸福感;

      3.心理學實驗:誰愿意去幫助別人?

      4.感恩的三個方法?

      5.案例:雷鋒日記;

      第四講:職業生命與幸福

      一、職業倦怠與職業枯竭

      1.工具八:測試你的職業錨;

      2.職業倦怠的標準;

      1)生理;

      2)心理;

      3)情緒;

      4)自我;

      5)人際;

      6)行為;

      3.研究:中國最不幸福的三類的職業;

      4.職業枯竭的應對方法

      1)學習充電;

      2)休息調整;

      3)換個空間;

      二、幸福人生的實現路徑

      1.幸福的五大標準

      1)積極情緒;

      2)投入工作;

      3)感受意義;

      4)良好的關系;

      5)人生成就;

      工具九:測試你的幸福類型;

      2.實現幸福的路徑:

      1)把幸福寫出來;

      2)做幸福的事情—福流;

      3)善意的報答;



      4.導師簡介

      彭老師 ?管理心理學專家

      DISC性格測試評估專家

      精通DISC、PDP、九型人格、貝爾賓角色等經典性格測評工具

      法學學士/心理學碩士

      PTT國際職業培訓師、二級心理咨詢師

      清華大學幸??茖W研究中心研究員

      原瀚思心能教育科技有限公司總經理


      常青樹教育

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      電話: 18913533731 彭老師
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