1.課程背景
這是一個最好的時候代，也是一個最差的時代 —— 狄更斯
現代社會，在讓我們享受科技發展帶來的諸多便捷和舒適的同時，也給我們帶來了很多的煩惱和困惑。
在中國，職場每天會產生5000個職業病人；抑郁癥患者每年增加1.3%。我們的物質在豐富化，心靈卻在沙漠化。由此可見，不良情緒會引起人體各個系統的功能紊亂，從而產生一系列的心身疾病。而現代社會情緒性疾病的多發給我們敲響了另一個警鐘，那就是保證身體的健康，除了加強體育鍛煉之外，保持情緒的穩定也是至關重要的一方面。
提升工作績效，從調整心態，管理情緒開始，“有開心的員工，才有滿意的顧客”。本課程不僅僅提供情緒管理的技巧，更注重于心靈的建設，切實幫助學員改善自我意識，人際關系，實現自我激勵，從而達到心理素質提升的目的。
1.1課程收益
1.???? 了解思維形成的根源，提升正面思維能力，化消極為積極，轉化內心積怨，釋放壓力，增強正能量；
2.???? 了解自我性格、認知與壓力模式及身心健康的關系。
3.???? 提升自我覺察能力，防患于未然，將情緒的負能量化解于毫末。
4.???? 學習接納自己的不完美，悅納自己和身邊的一切，讓心靈獲得更多的自由，活得更輕松、快樂、成功；
5.???? 提升職業幸福感，增進領導、下屬、同事、客戶的關系；
6.???? 認識生活習慣、健康與壓力間的關聯，從實踐中自我了解。
7.???? 改善自我應對壓力之反應，營造身心健康之生活風格
8.???? 透7個工具，學習情緒與壓力管理方法
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2.課程大綱
課程時間：3天，6小時/天
授課對象：期望走出心理困擾、擺脫職場焦慮、建構和諧人際關系、追求自我心靈成長的職業人士
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第一章：心理決定健康，關愛心靈成長
21世紀最嚴重的疾病不是癌癥，也不是心血管等身體上的疾病，而是心理疾病。????????????????????????????? ——中國文化國學大師：南懷瑾
真正的健康應從“心”開始
關愛自我的心靈世界
病非“從口入”而是“由心生”
現代社會情緒性疾病高發
抑郁癥的的真相是什么？
哪些人更容易患抑郁癥？
性格也會影響人的健康狀態
良好的心態是健康的一半
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第二章：正視情緒影響，保護身體健康
現代醫學研究證明：人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。不良情緒會引起人體各個系統的功能紊亂，從而產生一系列的心身疾病。
別讓不良情緒要了你的命
別因緊張而導致頭疼頻繁發作
性格過分敏感容易導致哮喘病
不良心態容易引起厭食癥
情緒多變會導致消化性潰瘍
情緒不穩容易引起情緒性腹瀉
避免因情緒引發的月經病
憂郁可能導致急性心肌梗塞
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第三章：情緒就是能量，管理情緒轉向正能量
情緒是流動的能量，能量不能消失，只能轉化，轉化能量的方法就是從消極思想轉向積極思想。
什么是情緒？人有哪些情緒？
情緒是怎么產生的？
情緒沒有缺點，只有特點
情緒沒有好壞，情緒的產生提醒我們需要解決的問題
負面情緒帶來的正面影響
情緒是流動的能量
能量流動的規律是什么
情緒是能量的發動機
情緒不是隨便“鬧”的
情緒決定我們的行為
持續的行為產生最終的后果
情緒不在對錯，情緒重在管理。
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第四章：學會調控情緒，保持淡定心緒
每個人都有情緒，情緒與生俱來。情緒可以致病，情緒也可以治病。
情緒是能量，思想是按鈕，情緒受思想的支配。
情緒影響人的行為
習慣性的行為決定人生的結果
想法改變，情緒改變
用從容的態度來緩解緊張
充滿自信就不會焦慮不安
不給自己強加深深的負罪感
學會愛自己是成長的開始
心情淡定才能使你更健康
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第五章：性格決定命運，修復人格缺陷
“播下一個動作，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運?！?/span>
——美國著名心理學家威廉·詹姆士
好性格決定圓滿人生
好性格利于收獲良好人緣
好性格有利于職業發展
好性格能夠促進婚姻幸福
性格的形成與童年成長的經歷有關
好性格是可以修成的
改變性格從改變習慣開始
改變性格的兩種方法
固執并不是真正的執著
讓生命不要再浮躁不安
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第六章：心態決定人生，微笑面對一切
積極的人像太陽，照到哪里哪里亮，消極的人像月亮，初一十五不一樣。態度不一樣，人生結局也不一樣。
你最敬佩的偉大人物是哪些？
他們有什么特質？
是什么決定他們成功？
態度主宰我們的人生
幸福感的產生源自平和的心態
種善因得善果，種惡因得惡果
活在當下，積極進取方有所取
人生是一連竄的選擇
變“不可能”為“不，可能”
愛與感恩是力量的源頭
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第七章：提升心理容量，情商勝于智商，
人的成功，20%取決于智商，80%取決于情商。要想幸福成功，人的性格內向外向，都是表象，情商高才是真相。
人生不如意事十之八九
情商決定人的幸福成功
面對困難情商高者選擇熬，情商低者選擇逃
情商的本質就是對情緒的管理
對自己和他人情緒的有效覺察
覺察情緒，化解情緒的五步法
先做人，后做事
做人要有同理心
凡事有從共同利益出發
懂得低頭才能最終出頭
難得糊涂才是真清醒
不為失敗找借口，只為成功找方法
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第八章：習慣決定命運，好習慣好擁抱健康人生
習慣決定命運，成功緣于習慣，失敗也是緣于習慣，習慣決定人一生的成敗。
——《高效能人士的7個習慣》作者：史蒂芬·柯維
習慣決定人一生的命運
習慣性的想法就是我們的信念
好習慣與壞習慣的影響
解決問題的第一步在于改變我們的習慣，改變我們的影響途徑
消極被動對個人成長和人際關系的危害
習慣是怎么形成的
積極主動的人專注于影響圈
如何擴大你的影響范圍
改變壞習慣的途徑
要培養哪些好習慣?
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第九章：輕松緩解壓力，人生才能更給力
壓力是彈簧，你弱它就強。壓力壓力，越壓越有力。
生活中隨處可見壓力
適當的壓力對我們的好處
壓力太大我們誰也吃不消
心理壓力從哪兒來的？
是事實讓你有壓力？還是想法讓你有壓力？
把壓力控制在合理的范圍內
測測你的壓力有多大？
適時地釋放心中的壓力
個案處理：壓力現場解壓疏導
化解家庭與事業兩難的尷尬
六個工具輕松掌握解壓技巧及訓練
平衡減壓法
運動減壓法
渲泄減壓法
內觀減壓法
寵物減壓法
冥想減壓法
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3.導師簡介
嚴老師? 職業化訓練提升專家
國際教練學總會 (IAC)認證教練
唯一國家級心理學研究機構——中科院心理研究所研究員
曾任：美國友邦保險業務總監(全球500強企業)
曾任：英國保誠集團 經理人計劃主任教練(全球500強企業)
曾任：加拿大宏利金融培訓經理(全球500強企業)
曾任：美國方慎集團董事長秘書
曾任：深圳市壹佰在線呼叫中心經理
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